Thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ đặc biệt là tình trạng lượng mỡ thừa ở vùng bụng khiến chị em thật sự mất tự tin và vẻ quyến rũ, lôi cuốn của chính mình. Kienthucgioitinh.org sẽ tư vấn cho các bạn 5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà cực kỳ tiết kiệm nữa đấy nhé.
Cách đánh tan mỡ bụng
Dùng chanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chanh là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hữu hiệu. Không chỉ có tác dụng làm trắng da, giảm thâm nám, giảm cân, thanh lọc cơ thể, chanh còn có tác dụng dánh tan mỡ bụng hiệu quả bằng cách:
- Bạn cắt chanh thành những lát tròn mỏng, đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 2 ngày 1 lần sẽ thấy kết quả. Ngoài ra cách làm này còn giúp làn da vùng bụng của bạn sẽ sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều đấy nhé.
- Dùng nước cốt của 5 quả chanh, massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, đừng quên cả hai bên mé bụng nữa nhé. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ nét;
- Bên cạnh đó, hãy uống nước chanh tươi mỗi ngày để hỗ trợ thức đẩy việc giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhé, tốt nhất là sau khi luyện tập thể thao 15-20 phút bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi pha với muối và một chút xíu đường có tcs dụng giải khát, giảm sự thèm ăn và tiêu trừ mỡ bụng rất tốt.
Bài thể dục cho cơ bụng
Tập thể dục hàng ngày với các bài tập chú trọng vào cơ bụng: Một khi lượng mỡ vùng bụng đang khiến bạn khó chịu và mất đi sự tự tin, trong quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, bạn không nên tập đều mà hãy dành 50% thời gian tập để chủ yếu tập cho cơ bụng săn chắc, thon gọn bởi vì cho dù bạn có đang bị thừa cân nhưng với một vòng eo thon đẹp sẽ khiến bạn tự tin và quyến rũ hơn rất nhiều.
Dùng muối tinh
Muối là thực phẩm rất thông dụng, rất dễ kiếm và rất rẻ. Chính vì vậy hãy phát huy tác dụng của nó trong việc làm đẹp mà đặc biệt là giảm lượng mỡ thừa vùng bụng bằng cách:
- Rang nóng từ 600g-800g muối tinh, cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng khi còn nóng.
- Trong quá trình chườm muối bạn nên kết hợp với việc massage nhẹ nhàng để làm cho cơ bụng săn chắc và tăng thêm phần hiệu quả.
- Chườm đến khi túi muối hết nóng, bạn có thể rang muối lại và thực hiện tiếp lần thứ hai như cách làm ở trên.
- Thực hiện mỗi tuần 2 lần sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Gừng giúp giảm mỡ bụng
Gừng là thực phẩm có tính nóng, chính vì thế bạn có thể sử dụng nó để tiêu trừ mỡ bụng bằng 2 cách:
- Cách 1: Sử dụng kết hợp với muối, bạn dùng 500g muối và 500g gừng, đối với gừng bạn làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, rang lên cùng với muối và thực hiện động tác chườm nóng và massage như ở trên sẽ rất hiệu quả;
- Cách 2: Bạn sử dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn ngâm với 800ml rượu loại ngon trong 2 -3 tháng rồi sử dụng rượu gừng đã ngâm massage vùng bụng hàng ngày, bên cạnh tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, rượu gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác mệt mỏi, làm cơ bụng thêm phần săn chắc nữa đấy.
Chế độ dinh dưỡng cũng giúp giảm mỡ bụng
Ăn các loại hoa quả giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đặc biệt là vùng mỡ bụng như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa, … có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.
Trên đây là 5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà chị em có thể áp dụng thường xuyên để đánh tan vừng mỡ bụng đáng ghét, lấy lại sự tự tin, cuốn hút của chính mình. Các bạn có thể sử dụng một hoặc phối hợp tất cả các phương pháp nêu trên thật hợp lý để mang lại hiệu quả cao nhất nhé. Chúc các bạn thành công và luôn tự tin mỗi ngày.
bao nhiêu lâu mới thấy kết quả z
Thảo: điều này tùy thuộc vào tình trạng béo bụng nhiều hay ít, và bạn có tập luyện kiên trì chăm chỉ hàng ngày hay không, có người chỉ mất… Read more »
Minh muon giam can va giam vong eo nhanh nhung lai rat hay doi.pai lam sao day?
Bao Tram: khi đói bạn có thể ăn hoa quả để giảm đói.
Đùi của mình rất to phải làm sao để thu gọn bắp đùi nhanh nhất
Bạn nên tập các bài thể dục dành cho chân, cúi gập mình, chạy bộ mỗi ngày để các cơ săn chắc.
2 ngày e chườm muối, 2 ngày e đắp chanh được ko vậy
Nếu bạn sử dụng biện pháp nào thì nên kiên trì làm theo biện pháp đó tới khi có hiệu quả nhé
ngày nào e cũng chườm muối với gừng được không? tại bây giờ e cần giảm mỡ bụng gấp lắm, nếu chườm nhiều ngày liên tục có ảnh hưởng tới… Read more »
Ngoài việc chườm muối với gừng thì bạn cần phải kết hợp với việc tập luyện cơ bụng , kiên trì tập luyện thì sẽ có kết quả cao, không… Read more »
E uong nuoc chanh pha chut muoi hieu qua ko vay? Em dang chuom nong bang tui chuom ma ko thay hieu qua gi ca.
Bạn nên tập luyện kiên trì ngoài việc chườm bụng, massage bụng cần phải tập thể dục cho vùng bụng thì mới có kết quả nhanh nhé, bạn cũng có… Read more »
co hieu qua ko
E muon giam mo bung nhuq e chi co 45kq thoi.. Cho e hoi moi ngay e dap chanh theo cach thu nhat co hieu qua nhieu ko ạ
cho em hỏi những cách trên có áp dụng được với nam giới không?
Em Xin Cám ơn
Mạnh Hùng@ Thân mến,với bài tập đánh tan mỡ bụng trên có thể áp dụng cho cả nam và nữ bạn nhé. Bạn có thể áp dụng theo các bước… Read more »
Cho e hỏi trong 5 cách trên cách nào có hiệu quả cao và rõ rệt nhất ạ
hanh@ Để đạt hiệu quả bạn nên thực hiện cả 5 cách trên nhé, đó là cách kết hợp hài hòa giữa ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện để… Read more »
Em muốn giảm mỡ bụng mà công việc em là ngồi nhiều giảm như thế nào mới hiệu quả??
Em nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế tinh bột, đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy và cứ 1 tiếng lại đứng lên vận động một lần,… Read more »
cho e hỏi ạ, mình dùng chanh cắt lát đắp xong r lấy nước cốt chanh mát xa hay là đây là 2 cách khác nhau ạ?
Đó là hai cách khác nhau bạn nhé: Dùng chanh cắt thành từng lát đắp lên bụng và vắt lấy nước cốt chanh massage vùng bụng cũng có tác dụng… Read more »
E muốn giảm nhanh chóng ở cánh tay… làm sao đây
Tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều ở bắp tay làm bạn lo lắng, mất tự tin khi muốn diện những chiếc váy quây xinh xắn, những chiếc áo cọc… Read more »
Nen chuom vao thoi gjan nao trong ngay la hjeu qua nhat,hay chuom luc nao kung dc a.
Chào bạn, để đạt hiệu quả bạn nên chườm vào buổi tối, tốt nhất là trước khi đi ngủ nhé, vì lúc này là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi… Read more »
mỗi lần massage sẽ kéo dài bao lâu ạ?
Để nhanh hiệu quả bạn nên thực hiện động tác massage khoảng 15- 25 phút bạn nhé.
chj dap chah len bug moj ngay ma cug co hjeu wa sao
Có bạn nhé, tuy nhiên đối với những phương pháp tự nhiên bạn cần thực hiện kiên trì mới có hiệu quả nhé.
Hiện tại, em 55kg… Muốn giảm lắm cơ, các bp đều xem qua nhưng mà chưa đc 1tuần thì hết kiên trì.. Giờ cũng sắp đến tết rồi, em muốn… Read more »
Mat xa bang ruou gung thi moi tuan nen lam may lan ạ
chị ơi cho em hỏi là nếu mà thực hiện cách để chanh lên bụng thì bao lâu mình sẽ thấy hiệu quả ạ
Chào em, sử dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh là những cách tự nhiên, an toàn có thể đánh tan mỡ bụng, tuy nhiên cần kiên trì bạn… Read more »
mình muốn giảm cân và mỡ bụng nhanh chóng thì làm sao bây giờ
Chào bạn, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng từ sử dụng các sản phẩm thiên nhiên cho tới dùng thuốc hoăc sử dụng các phương pháp phẫu thuật. Bạn… Read more »
Cho em hỏi khi mình chườm muối thì khoảng bao lâu mới có hiệu quả. Hiện tại em 53 kg, vòng eo 87.
Cho em hỏi khi mình chườm muối thì khoảng bao lâu mới có hiệu quả. Hiện tại em 53 kg, vòng eo 87.
Chườm muối giảm mỡ bụng là một phương pháp hiệu quả tại nhà, chú ý chườm liên tục sau 2 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Thông thường chườm… Read more »
Cho e hỏi..e nặg 55kg..bị mập bụng…mập từng nấc lun..e cảm nhận toàn là mỡ..e mới mập nz đk 1năm nay..cho e hỏi tập luyện ntn để bụng e hk… Read more »
Chào bạn, để giảm béo bụng bạn có thể thực hiện một số bài tập thể dục dành riêng cho vùng bụng như Tabata, gập bụng, bird-dog, đạp xe, chạy… Read more »
Vậy khi đói thì cần ăn hoa quả giảm đói. Nhưng xin hỏi là nên ăn những loại hoa quả nào là có tác dụng tốt nhất?
Bạn có thể ăn những bũa ăn nhẹ hoặc một số thực phẩm có tác dụng giẩm cân hiệu quả như: táo, lê, dâu tây xanh, bưởi, lựu, dưa hấu…lưu… Read more »
Chị ơi e mới sinh mổ đv 3 tháng mà bụng mỡ e khiếp quá . Liệu e dùng những bp này đc k . Mà e bị dạn da… Read more »
Bạn có thể áp dụng những cách giảm mỡ bụng trong bài viết trên nhé, tuy nhiên cần kiên trì thực hiện vì đó là những nguyên liệu từ thiên… Read more »
Em năm nay 13 tuổi. Dạo này em có cảm giác béo bụng, bụng phệ ra phía trước. Cho em hỏi đây có phải bệnh béo bụng ko ạ.Khi em… Read more »
Em năm nay 13 tuổi. Dạo này em thấy bijng em phệ ra phía trước. Cho em hỏi đây có phải dấu hiệu của béo bụng không ạ. Em đo… Read more »
Theo thông tin em cung cấp thì chắc chắn em đang bị béo bụng. Em nên tập thể dục thể thao và ăn uống điều độ, lành mạnh để giảm… Read more »
Em làm các biện pháp như trên có giảm mỡ bụng ko ạ. Nếu làm như vậy thì khoảng bao lâu là có hiệu quả ạ?
Có bạn nhé, 5 cách giảm mỡ trong bài viết có tác dụng giảm mỡ vùng bụng rất tốt. Tuy nhiên, những cách giảm mỡ bụng này từ thiên nhiên… Read more »
Em làm như trên có thể giảm mỡ bụng ko ạ? Nếu được thì khoảng bao lâu ạ?
Mình chỉ cần giảm mỡ bụng thôi thì chỉ đắp chanh và massage có hiệu quả k?
Có bạn nhé, tuy nhiên đây là phương pháp tự nhiên do đó bạn cần kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
nếu uống chanh tươi mồi ngày thì . uống chanh mấy trái
Mỗi ngày bạn pha 2 quả chanh+1 muỗng mật ong với 2-2.5L nước và uống thay nước lọc trong 1 ngày nhé.
xin hoi minh bi ha huyet ap duoc dung bien phap nay de giam mo bung ko?
Bạn vẫn có thể áp dụng các biện pháp đánh tan mỡ bụng này nhé. Tuy nhiên nhớ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện… Read more »
Nếu bạn sử dụng nước chanh tươi để giảm mỡ bụng nên uống 1 cốc vào buổi sáng, không nên uống nhiều quá. Bạn có thể kết hợp với đắp… Read more »
em lấy nước gừng và bỏ muối vào rồi xoa lên bụng được không ạ