Những ngấn mỡ thừa ở bụng luôn khiến bạn khó chịu và muốn nó biến mất càng nhanh càng tốt, tuy nhiên bạn lại không có quá nhiều thời gian để tập thể dục, massage bụng hay đắp mặt nạ tiêu mỡ cho vùng bụng mỗi ngày? Đừng quá lo lắng nhé bởi sự thật có rất nhiều việc làm, rất nhiều thói quen đơn giản cũng là cách giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả dành cho những cô nàng bận rộn đấy. Hãy cùng kienthucgioitinh.org tìm hiểu cụ thể về những thói quen giúp bạn giảm mỡ bụng vừa hiệu quả vừa tiết kiệm thời gian dưới đây mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được nhé.
Cách giảm mỡ bụng
Luôn đứng và ngồi trong tư thế thẳng để giảm mỡ bụng
Có thể bạn không biết nhưng chính tư thế đứng và ngồi với cái lưng thẳng đứng sẽ là thói quen giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả bởi lúc này các cơ vùng bụng sẽ căng ra, nhờ đó mà lớp mỡ vùng bụng sẽ bị tác động dần dần để duy trì độ thon thả, săn chắc của vòng 2 đấy. Không những thế tư thế này còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe của xương cột sống và phòng ngừa các bệnh về vai gáy rất tốt nữa nhé. Chính vì vậy, hãy luôn duy trì thói quen đứng và ngồi trong tư thế thẳng bởi đây cũng là cách giảm mỡ bụng rất tốt đấy.
Thường xuyên hóp bụng kết hợp thở đều để giảm mỡ bụng
Đây chính là thói quen có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả tuy nhiên không phải ai cũng biết để áp dụng đâu nhé, hãy thường xuyên duy trì việc hít thở đều kết hợp hóp bụng dù bạn đang ở đâu, làm gì sẽ giúp cho cơ bụng luôn luôn được vận động nhờ đó mà những ngấn mỡ sẽ được tiêu tan dần. Thời gian đầu, khi chưa quen với việc này có thể bạn ẽ rất khó chịu nhưng lâu dần bạn sẽ hình thành được thói quen hóp bụng, thở đều một cách rất tự nhiên đấy.
Cười nhiều giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Cười được xem là biện pháp vừa có tác dụng giải tỏa căng thẳng, hạn chế stress, làm đẹp da, chống lão hóa, đặc biệt là giảm mỡ bụng rất hiệu quả bởi chính tác động của trạng thái tâm lý buồn chán, tức giận sẽ khiến lớp mỡ thừa dưới bụng tích lũy nhiều hơn và và việc cười nhiều sẽ đi ngược lại quá trình này đồng thời làm tiêu hao một lượng calo rất đáng kể. Do đó, bạn hãy cười nhiều, cười thật tươi mỗi ngày cho dù chỉ là tự mỉm cười với chính mình để luôn thấy yêu đời hơn, thấy mình trẻ đẹp, thon thả hơn nhé.
Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giảm mỡ bụng
Nếu không có thời gian để tập luyện thể thao, massage, đắp mặt nạ giảm mỡ bụng mỗi ngày thì bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý nhằm hạn chế tích lũy mỡ vùng bụng và góp phần khiến chúng “biến mất” càng nhanh càng tốt.
Với tiêu chí này, mỗi ngày bạn hãy duy trì thói quen thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả như nước chanh pha muối, nước ép bưởi, bông cải xanh, quả óc chó, cam, quýt, táo, bột yến mạch, khoai lang… đồng thời tránh xa những thực phẩm khiến số đo vòng 2 ngày càng tăng lên đáng kể như nước ngọt có gas, các loại bánh ngọt, thức ăn nhanh, các món ăn được chiên xào nhiều dầu mỡ,… nhé.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày để giảm mỡ bụng
Có rất nhiều chị em suy nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân, lớp mỡ vùng bụng tích lũy nhiều hơn nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại đấy nhé. Chính việc mất ngủ, ngủ không ngon giấc, không đủ giấc mỗi ngày lại chính là nguyên nhân khiến số đo vòng 2 tăng lên chóng mặt bởi nó khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, không có sức khỏe để vận động, dễ bị căng thẳng, stress, từ đó làm cho lớp mỡ dưới da tích lũy ngày càng nhiều hơn. Do đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất là 7-8 tiếng nhé, đây cũng là biện pháp để bạn bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của chính mình nữa đấy.
Tham khảo thêm một số bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả:
Có những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả làm đẹp, giảm mỡ bụng vô cùng bất ngờ nếu bạn kiên trì áp dụng hàng ngày phải không nào. Hãy hình thành cho mình những thói quen về cách giảm mỡ bụng trên đây để luôn tự hào với vóc dáng thon gọn, vòng eo phẳng lì của chính mình, hiệu quả lắm đấy. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn biết làm đẹp cho chính mình theo cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất nhé.