Hầu hết chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh đều phải đối mặt với chứng thiếu hụt nội tiết tố với rất nhiều biểu hiện liên quan trực tiếp đến sức khỏe và sắc đẹp như: Trầm cảm, stress, mất ngủ, ăn không ngon, giảm ham muốn tình dục, da bị lão hóa nhanh chóng,… và điều này đã thật sự ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của chị em. Chính vì vậy để có thể cân bằng nội tiết tố nữ, giúp chị me mãi giữ nét thanh xuân rạng ngời, tự tin trong cuộc sống, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp khác thì việc bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết.
Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
Các loại trái cây quả mọng giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Các loại trái cây quả mọng như việt quất, dâu tây, anh đào, mâm xôi, nho, trứng cá, sơ ri,… là nguồn cung cấp các vitamin tự nhiên rất dồi dào và phong phú, có tác dụng rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe, giúp chị em làm đẹp từ sâu bên trong, chống lão hóa và cân bằng nội tiết tố nữ rất hiệu quả nhờ khả năng đào thải các estrogen xấu tích tụ trong cơ thể. Chính vì vậy, chị em cần thường xuyên bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày để mãi duy trì nét thanh xuân rạng ngời của chính mình và tránh xa các biểu hiện thiếu hụt nội tiết tố nữ nhé.
Đậu nành và các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành
Từ lâu, đậu nành đã trở thành thực phẩm được rất nhiều chị em tin dùng bởi nó không chỉ có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng chống lão hóa, giúp cân bằng nội tiết tố nữ rất tuyệt vời nhờ hàm lượng chất isoflavones có trong mầm đậu nành, chất này khi đi vào cơ thể có tác dụng như một nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, sử dụng đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ đậu nành hàng ngày sẽ là một lựa chọn rất khôn ngoan để chị em bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của chính mình đấy.
Khoai lang là thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Không chỉ là một loại thực phẩm rất quen thuộc được sử dụng để chế biến nên nhiều món ăn ngon hàng ngày, khoai lang còn là thực phẩm rất “thân thiện” với sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ nữa đấy nhé. Với hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và các axit amin tự nhiên, khoai lang sẽ phát huy tác dụng bảo vệ sức khỏe, làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ cực kỳ hiệu quả. Do đó, hãy sử dụng khoai lang để ăn hàng ngày nhé, nó còn giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn rất tốt nữa đấy.
Cá hồi giúp cân bằng nội tiết tố nữ rất tốt
Với hàm lượng omega3 tự nhiên rất cao – trong khi dưỡng chất này cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh, cá hồi có khả năng tối ưu hóa các hormone trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen, nhờ đó mà giúp chị em phụ nữ chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Hãy ăn cá hồi ít nhất 2 lần/ 1 tuần để phát huy tác dụng bảo vệ sức khỏe, duy trì nét thanh xuân tươi trẻ mỗi ngày nhé.
Các loại rau có màu xanh đậm giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Trong quá trình cân bằng nội tiết tố nữ thì việc đào thải các estrogen có hại ra khỏi cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng và các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải cúc, bông cải xanh, rau mồng tơi, đậu bắp,… sẽ giúp bạn giải quyết hiệu quả vấn đề này nhờ các chất diệp lúc, vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong chúng. Do đó, hãy sử dụng nhiều các loại rau có màu xanh đậm vào chế độ ăn hàng ngày bạn nhé, không những thế chúng còn giúp bạn làm đẹp da, giữ dáng cực kỳ hiệu quả nữa đấy.
Tham khảo thêm:
Để có thể cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả, giúp chị em luôn tươi trẻ, tự tin, rạng rỡ thì bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ trên đây thì chị em cần duy trì cho mình lối sống lành mạnh, vui vẻ, suy nghĩ hương đến những điều tích cực, mới mẻ, thường xuyên tập luyện thể thao, thư giãn, tránh xa những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, stress,… nữa nhé. Chúc bạn luôn sống vui, sống khỏe và mãi duy trì được nét tươi trẻ rạng ngời của chính mình nhé.
