Kỳ kinh nguyệt thường chỉ kéo dài từ 3- 5 ngày, cá biệt có một số chị em có thể có kinh 6-7 ngày nhưng đây là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ bởi lúc này cơ thể bạn sẽ bị mất một lượng máu đáng kể, hormone giới tính có nhiều thay đổi, cơ thể mệt mỏi, có cảm giác đau ê ẩm toàn thân, đặc biệt là lưng và bụng. Chính vì thế việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày này đóng vai trò rất quan trọng đối với chị em phụ nữ. Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý thì các bạn cần tránh 8 việc tránh làm trong ngày kinh nguyệt như sau.
- Thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt
- Quan hệ trong ngày “đèn đỏ” có mang thai không?
- Cách giảm đau bụng kinh đơn giản
Việc tránh làm trong ngày kinh nguyệt
Không sử dụng 1 miếng băng vệ sinh quá 4 tiếng
– Đây dường như là sai lầm của rất nhiều chị em, hầu như các bạn chỉ thay băng vệ sinh khi miếng băng đã đầy dịch hoặc vệ sinh cơ thể. Như thế không tốt đâu nhé, khi dịch ở băng vệ sinh tồn tại quá lâu sẽ làm phát sinh các loại nấm, vi khuẩn dễ gây ra hiện tượng viêm nhiễm âm đạo của bạn đấy;
– Chính vì vậy, tốt nhất, trong những ngày đầu khi dịch ra nhiều, bạn nên chọn cho mình loại băng vệ sinh phù hợp và thay thường xuyên cách nhau 3-4 tiếng đồng hồ nhé, những ngày còn lại bạn có thể dùng băng vệ sinh hàng ngày cho tiết kiệm và mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể, đặc biệt sau mỗi lần thay băng vệ sinh bạn nên chú ý vệ sinh thật cẩn thận để tránh viêm nhiễm nhé.
Không nên quan hệ vợ chồng trong kỳ kinh nguyệt
– Trong thời gian bạn có kinh, thông thường ham muốn “gần gũi” của chị em sẽ nhiều hơn vì hàm lượng testosterone tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục, tuy nhiên bạn không nên quan hệ vợ chồng bởi lúc này, cổ tử cung thường bị giãn rộng hơn bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo ẩm ướt, nếu có quan hệ rất dễ viêm nhiễm. Trong kì đèn đỏ, các chị em tăng nguy cơ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn do nồng độ pH của âm đạo ít tính axit hơn. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục thì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ, thậm chí gây vô sinh.
– Không những thế, nhiều bạn lại có suy nghĩ lầm tưởng việc quan hệ trong ngày “đèn đỏ” sẽ là biện pháp tránh thai tự nhiên an toàn và hiệu quả, nhưng không hoàn toàn như thế đâu nhé, đặc biệt đối với những bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Không nên nhổ răng hay tiểu phẫu
– Chị em không nên nhổ răng hay thực hiện các tiểu phẩu đơn giản (đối với các phẩu thuật phức tạp sẽ có bác sỹ tư vấn cho bạn không thực hiện vào ngày có kinh) vì lúc này lượng máu chảy ra sẽ nhiều hơn so với những ngày thường. Không những thế, trong thời kì “đèn đỏ”, các hormone estrogen tích tụ trong nướu nên làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu nên nếu bạn tác động vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường.
– Đặc biệt khi bạn nhổ răng mùi tanh của máu sẽ tồn tại lâu hơn trong miệng, gây ra cảm giác khó chịu, trạng thái không ngon miệng, ảnh hưởng đến bữa ăn hàng ngày.
Không nên đấm lưng
– Những ngày có kinh, bạn thường có cảm giác đau lưng mỏi gối do khung xương chậu xung huyết gây nên, nhiều bạn có thói quen đấm lưng để tạo cho bản thân cảm giác dễ chịu nhưng sự thật làm như thế rất nguy hiểm vì lúc này đấm lưng làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, lại càng làm đau lưng thêm.
– Ngoài ra, trong thời gian kinh nguyệt mà đấm lưng cho đỡ đau lưng, còn khiến cho tình trạng máu kinh ra nhiều và gây bất lợi cho việc hàn gắn các vết sau khi bong màng tử cung, dẫn đến rong huyết, kéo dài kinh nguyệt nữa đấy. Đó là bởi vì đấm vào lưng có thể khiến vùng chậu bị tổn tương, từ đó lượng máu ra nhiều hơn, nặng thì có thể gây rong kinh, kinh ra nhiều, đau lưng. Nếu quá mỏi lưng bạn có thể massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi.
Không nên uống rượu bia
– Vì trong những ngày “đèn đỏ” mà bạn uống rượu bia sẽ dễ say hơn bình thường do lượng enzyme hangover, có tác dụng giải rượu trong cơ thể phụ nữ trong những ngày có kinh kỳ bị giảm do ảnh hưởng của việc bài tiết, thay đổi hormone do đó, khi phụ nữ uống rượu bia sẽ mau say hơn.
– Ngoài ra, để tạo ra lượng enzyme Hangover nhiều hơn để giải rượu cho cơ thể, bộ phận gan phải hoạt động nhiều hơn bình thường, ảnh hưởng của rượu bia lên gan cũng tăng lên gây ra các bệnh về gan sau này;
Thêm vào đó, rượu bia và các chất kích thích có chứa các chất kích thích tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt.
Ăn mặn và ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, hải sản
– Bạn ăn quá mặn, lượng muối cho vào cơ thể nhiều làm gia tăng sự đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận;
– Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen. Ngoài ra ăn, lượng mỡ hấp thụ dược trong thời kỳ này cũng khó bài tiết khỏi cơ thể.
– Hải sản là thực phẩm có tính mát, bạn cần hạn chế vì chúng sẽ khiến kinh nguyệt bị tanh, máu ra nhiều và là nguyên nhân làm bạn bị đau bụng kinh nhiều hơn đấy.
Không nên uống trà đặc, cà phê
Trong trà đặc, cà phê hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều, thêm vào đó, khi lượng caffeine vào cơ thể nhiều sẽ thấy bạn luôn cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.
Không nên làm việc quá sức
Trong những ngày có kinh, cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, mất sức, bạn cần chú ý sắp xếp thời gian, công việc sao cho hợp lí, không nên vận động quá mạnh, làm nhiều việc cùng lúc, nếu cảm thấy mệt hãy nghỉ ngơi, không dduowwjc gắng sức. Nếu không nó sẽ làm cho kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn, máu kinh ra nhiều, đau bụng kinh nhiều, mệt mỏi hơn…
Trên đây là 8 việc tránh làm trong ngày kinh nguyệt mà bạn cần tham khảo để có sự phòng tránh thịc hợp nhằm bảo vệ, nâng cao sức khỏe bản thân và hạn chế những viêm nhiễm không đáng có. Chúc chị em luôn biết cách bảo vệ sức khỏe của bản thân thật tốt, đặc biệt trong những giai đoạn nhạy cảm của chị em phụ nữ chúng mình nhé.
Cho em hỏi là trong thời gian bị kinh thì có thể xoạc chân, căng cơ được không ạ vì em học võ
Thường thì trong những ngày có kinh nguyệt không nên vận động mạnh, với những hành động như bạn hỏi thì cũng không ảnh hưởng gì nghiêm trọng bạn nhé.
Kinh nguyệt tôi không đều, chu kì từ 28-40 ngày. Trong những ngày hành kinh tôi thường đau buốt bụng và lưng, ra lượng máu rất ít trong ngày chỉ… Read more »
Biểu hiện của bạn là bình thường, không có gì đáng lo lắng cả. Nhưng nếu lần nào tới ngày kinh nguyệt bạn cũng bị đau buốt bụng kéo dài… Read more »
Kinh nguyệt của em thường kéo 7 ngày, liệu có cách nào làm giảm số ngày đèn đỏ không ạ?
Huyền: Kinh nguyệt kéo dài 7 ngày là hoàn toàn bình thường theo hiện tượng sinh ly, không nên cố gắng thay đổi bạn nhé.
Bs cho e hoi ạ.ạnam nay e 26.khinh nguyet k deu.va moi lan e bi keo dai den khoang nua thang.nhu vay e co bi lam sao k ak
Bình thường kinh nguyệt xuất hiện theo chu kì 1 tháng 1 lần và kéo dài từ 5-7 ngày. Trường hợp của bạn kinh nguyệt không đều và kéo dài… Read more »
bs nếu lần đầu tiên có kinh mà kéo dài cả tuần e có bị s 0 ạ
Không sao bạn nhé! Đó là biểu hiện rối loạn kinh nguyệt ở lứa tuổi dậy thì thôi. Bạn nên ăn uống đủ chất, uống nhiều nước và ăn nhiều… Read more »
Cho em hỏi tới kỳ có được gội đầu không vậy?
Được bạn nhé, việc vệ sinh cá nhân sạch sẽ trong thời kì có kinh nguyệt không ảnh hưởng gì tới sức khỏe nhé.
Cho hỏi trong thời kỳ kinh nguyệt…e học môn thể dục nên phải hoạt động mạnh ..e bị té vài lần như v có sao không ạ ???
Cho e hỏi ăn xoài hay là đồ chua vào ngày đó có ảnh hưởng đến việc sinh con k ạ?
Em co kinh nam e 15t cho đen này e 22t nhưng 1nam e chi xuống 3đen 4 lan nhưng giơ lai xuống it hơn như thế e co bị… Read more »
Em có kinh năm em 15tuổi cho đến này em 22tuổi nhưng 1năm em chỉ xuống 3 đến 4 lần nhưng giờ lại xuống it́ hơn như thế em có… Read more »
Theo như bạn mô tả bạn có chu kì kinh không đều, kinh nguyệt không đều có thể do mắc bệnh phụ khoa hay tâm trạng của bạn không được… Read more »
Năm nay cháu 15 tuổi Chu kì lần này kéo dài đến 7 ngày mỗi lần ra rất ít liệu có bị sao k Bác sĩ
E năm nay 18 tuổi.kỳ kinh nguyệt của e không đều.thường kéo dài 1 tuần và lượng máu rất ít.những ngày đầu thường bị đầy bụng và chán ăn.đau lưng… Read more »
Việc kinh nguyệt không đều nhiều bạn gái đều gặp phải, bạn cần ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để kinh nguyệt đều hơn, có thể uống thuốc phụ huyết… Read more »
Cho e hỏi e có kinh năm 18t nhưng e ra ko đièu zà mỗi lần có thì rất ít.co khi cách 1 hoăc 2 tháng mới có trở lai.e… Read more »
Nếu bạn đã đi khám và bác sĩ bảo rằng không có vấn đề gì thì bạn hãy yên tâm nhé, có thể là bạn đang trong độ tuổi dậy… Read more »
Em muốn xin ý kiến chuyên mục về việc chu kì kinh nguyệt của em hơn 1 năm nay kéo dài từ 45-60 ngày.và kinh dài có khi tới 7… Read more »
Kinh nguyệt của bạn hơi dài và không đều, bạn nên uống phụ huyết khang hoặc ích mẫu 1 thời gian để kinh nguyệt được ổn định đều đặn hơn… Read more »
Nam nay truong to chuc boi nhung lai co kinh nguyet lam sao day ?
Bác sĩ cho cháu hỏi. Năm nay cháu 18tuổi. Kinh nguyệt khá đều. Cháu có quan hệ với bạn trai. Sau đó 6tiếng cháu có kinh. Lượng máu nhiều hơn… Read more »
Tuy nhiên có một số vấn đề có thể gây ra những cục máu đông bất thường hình thành trong máu kinh nguyệt của bạn hoặc từ đó nó dẫn… Read more »
Em xin hỏi một số vấn đề đến phụ khoa. Đã mấy tháng nay em thường ra huyết trắng rất nhiều, nhất là gần ngày hành kinh…em đã hỏi dược… Read more »
Bạn bị viêm nhiễm âm đạo nên đi khám phụ khoa để được điều trị và chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ nhé.
chị ơi cho em hỏi năm nay em 20 tuoi em dag chuẩn bị lập gia đình em va ngừơi yêu có quan hệ nhưng chúng e có dùng bao.nhưng… Read more »
Chậm kinh 3-4 ngày không thể nói nên điều gì bạn nhé, bạn chú ý theo dõi nếu chậm kinh quá 7 ngày kèm theo triệu chứng nghi ngờ mang… Read more »
Em muốn xin tư vấn của chuyên mục: em năm nay 23tuổi, có hành kinh từ năm 15 tuổi nhưng từ lúc có tới nay kinh nguyệt của em không… Read more »
Thứ nhất kinh nguyệt của bạn không đều và ra huyết màu đen là triệu chứng không bình thường bạn nên đi khám phụ khoa để được chẩn đoán nguyên… Read more »
Kinh nguyệt của em k đều . Thường chậm từ 3 đến 7 ngày . Có lúc chậm đến 1 tháng . Tháng trước em có kinh ngày 8 và… Read more »
Với triệu chứng của bạn nên dùng que thử thai xem có khả năng mang thai không bạn nhé. Nếu không bạn nên đi khám vì như bạn mô tả… Read more »
Kinh nguyệt của em đã có từ rất sớm và không đều đặn . Có lúc chậm kinh đến 35 ngày . Nhưng những lần trước em rất bình thường… Read more »
Triệu chứng của em có thể do hai nguyên nhân, thứ nhất sắp tới chu kì kinh thứ hai em đang mang thai, tốt nhất em nên sử dụng que… Read more »
Xin cho em hỏi là trong thời kỳ kinh nguyệt thì có được ăn chua không? không phải quá chua như chanh nhưng có được ăn cam hay xoài không… Read more »
Chào bạn, không ảnh hưởng gì bạn nhé, thường thì trong thời kì hành kinh chỉ nên kiêng đồ ngọt vì có thể khiến lượng kinh nguyệt ra nhiều còn… Read more »
Em tăng 2 kg. Kinh nguyệt ba tháng ko đều. Tháng thứ nhất ko có, thứ 2 có ba ngày mà lưu lượng ít. Tháng thứ 3 bắt đầu có… Read more »
Chào bạn, kinh nguyệt không đều kèo theo triệu chứng đau bụng dưới và hai bên xương chậu rất có thể bạn đang mắc bệnh phụ khoa, nếu không được… Read more »
Xin cho em hỏi em bị kinh nguyệt lúc em 11tuổi và tới giờ thì em 17tuổi. Mỗi lần bị thì em thường uống thuốc đau bụng kinh, nhưng chỉ… Read more »
Em muốn xin ý kiến của các chuyên gia.Cho em hỏi là, kinh nguyệt của em rất đều hàng tháng, nếu trễ thì 3_4 ngày.Nhưng mỗi khi hành kinh,em rất… Read more »
Không sao em nhé, đau bụng trong chu kì kinh lằ hiện tượng bình thường của cơ thể, để giảm cơn đau em có thể sử dụng một số bài… Read more »
Xin cho tôi hỏi: tôi hiện nay 35 tuổi, đã có hai con. Từ sau khi có con và đặt vòng, kinh nguyệt ra đều (3-4 ngày) nhưng cứ đến… Read more »
Bạn nên đi khám để bác sĩ chẩn đoán rõ nguyên nhân nhé, vì tình trạng của bạn cần được thăm khám kĩ mới có thể khẳng định được.
E muon xin y kien cua chi ve chu ki kinh nguyet cua e thuong hay toi som.e thuong rat met moi chan nan viec nay co sao khong a.… Read more »
Kinh nguyệt thất thường là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề, nhất là ảnh hưởng tới khả năng sinh sản sau này. Em nên đi khám phụ… Read more »
E chào tòa soạn. E năm nay 21t. Chu kỳ kinh nguyệt của e là 28 đến 30 ngày. Nhưng ngày đầu của mỗi kỳ kinh nguyệt là e đầy… Read more »
Đó là hiện tượng bình thường của nữ giới khi có kinh nguyệt, bạn yên tâm nhé!
cho em hoi a! nam nay em 11 tuoi lan nay ra kinh ra lan thu 3, ra rat nhieu va thuong uot dam bang va da qua 1 tuan… Read more »
Không sao bạn ạ, có thể bạn dậy thì sớm đó là máu kinh trong những ngày đầu thường ra nhiều bạn nhé.
em bị rong kinh kéo dài hơn 1tháng, em bị thiếu máu nghiêm trọng, em bị ngất phải nhập viện chuyền máu em đã được điều trị nhưng tháng sau… Read more »
Cũng có thể thuốc tránh thai là nguyên nhân gây rong kinh của bạn, trước hết bạn nên ngừng sử dụng thuốc tránh thai sớm. Rong kinh kéo dài rất… Read more »
cho en hỏi,trong ngày kinh nguyệt có được gội đầu không ạ.em nghe người lớn nói trong ngày kinh nguyệt gội đầu thì sau về già sẽ đau đầu rất… Read more »
Không phải bạn nhé, trong ngày kinh nguyệt bạn nên chú ý vệ sinh sạch sẽ “vùng kín” để tránh viêm nhiễm nhé.
Em năm nay 16t. Lần đầu tiên em ra kinh là năm 14 tuổi rồi 2-3 tháng sau mới ra lần thứ 2. Khoảng 1 năm nay em không ra… Read more »
Triệu chứng của bạn gọi là rối loạn kinh nguyệt, hiện tượng rong kinh máu chảy nhiều không bớt có thể do bác sĩ cho bạn uống thuốc tránh thai… Read more »
nhứt đầu có phải là biểu hiện trước khi có kinh nguyệt ko ạk?
nhức đầu là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Thường thì khi sắp có kinh nguyệt sẽ có triệu chứng đau bụng râm râm, đau lưng, sưng ngực… Read more »
e đi kinh k đều,lượng máu ra rất ít trong ngày,khoảng cách những lần đi tầm 20 ngày,thường xuyên ra dịch màu trắng có mùi hôi,lông tay lông chân phát… Read more »
Nếu lượng máu kinh quá ít không đủ thấm ướt băng vệ sinh, nhất là trong những ngày đầu có kinh là dấu hiệu không bình thường. Triệu chứng ra… Read more »
em năm nay 17 tuổi.em thường bị đau nhức ở vùng kín mỗi lần đến chu kì kinh nguyệt.em cũng bị rong kinh nữa.cho hỏi em có bị làm sao… Read more »
Kinh nguyệt ra nhiều là tình trạng lượng kinh nguyệt vượt quá 100ml/ chu kỳ, thời gian hành kinh kéo dài trên 7 ngày. Ngoài ra, chị em còn có… Read more »
Chào tòa soạn em năm nay 13 tuổi . 1 tháng em có kinh 2 lần . Như vậy em có bị gì không ?
Việc em có hiện tương ra máu 2 lần trong chu kỳ thì em cần theo dõi thêm ở chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo, nếu các chu kỳ sau… Read more »
Cách đây nửa tháng e có quan hệ vs bạn trai nhưng xuất ngoài. Tháng này e chậm kinh mất 3 ngày, liệu e có thai ko ah. Mong thư… Read more »
Quan hệ tình dục với biện pháp xuất tinh ngoài không có hiệu quả bảo vệ được 100% mà vẫn có thể mang thai do dương vật không đưa khỏi… Read more »
Dạ thưa, cháu năm nay 15 tuổi, có kinh lúc 11 tuổi và 2 năm gần đây cháu bị rối loạn kinh nguyệt, lúc ko có thì ko có đến… Read more »
Chào cháu. Ở tuổi của cháu, việc rối loạn kinh nguyệt là hết sức bình thường, hiện tượng rối loạn kinh nguyệt sẽ tự hết sau khi cháu đến tuổi… Read more »
cho em hỏi, em năm nay 18 tuổi, em có kinh nguyệt từ lúc 12 tuổi. mỗi đợt kinh kéo dài, từ 2 tuần đến 1 tháng liên tiếp, sau… Read more »
Đau bụng kinh là một triệu chứng rất hay gặp ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản hoặc các bạn gái mới bắt đầu có kinh. Đau bụng… Read more »
cho em hỏi thường thì mỗi tháng em có kinh khá trễ, có khi tới mười mấy ngày lận, nhưng em lo lắng là năm sau em lên lớp 10… Read more »
cho em hỏi thường thì mỗi tháng em có kinh khá trễ, có khi tới mười mấy ngày lận, nhưng em lo lắng là năm sau em lên lớp 10… Read more »
Em nên đi khám để xác định được nguyên nhân gây trễ kinh nhé. Sau khi tìm được nguyên nhân chính xác bác sĩ sẽ đưa ra cách điều trị… Read more »