Như chúng tôi đã nói ở trên, muốn giữ mãi được nét đẹp trẻ trung lâu dài thì các bạn cần có sự kiên trì. Vậy bạn đã sẵn sàng để bắt đầu vào công cuộc làm đẹp lâu dài rồi chứ? Hãy cùng chúng tôi làm theo từng bước một.
Như chúng tôi đã nêu ra ở mục trước, muốn có được nét đẹp trẻ mãi không già thì bạn cần bắt đầu từ những thứ cơ bản nhất:
- Thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày.
- Chế độ dinh dưỡng phù hợp, ăn nhiều rau xanh.
- Tránh căng thẳng, mệt mỏi, stress.
Các phương pháp bí quyết nâng cao:
- Chế độ tập luyện mỗi ngày:
– Đầu tiên hãy dành ra mỗi ngày khoảng 1-2h cho việc tập thể dục, bạn nên thay đổi lịch tập 3 lần mỗi tuần, ví dụ như 3 hôm bạn chạy bộ thì 3 hôm tới bạn sẽ đi bộ nhẹ nhàng, 3 hôm tiếp theo bạn sẽ tập yoga, và 3 hôm tiếp bạn sẽ tập erobic…việc thay đổi tuần tự luân phiên sẽ giúp bạn tránh sự nhàm chán trong luyện tập và tạo được sự dẻo dai cho cơ thể ở mọi góc độ, đồng thời sẽ làm dáng bạn được săn chắc, gọn gàng đẹp hơn.
– Chia nhỏ bữa ăn trong ngày không được nhịn đói bỏ bữa, ăn đầy đủ dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày.
– Bạn có thể thấy được sự thay đổi cơ thể trong khoảng 1-2 tháng tập luyện, chắc chắn bạn sẽ thấy cơ thể mình có nhiều sự thay đổi đáng kể. - Các huyệt vị trí quan trọng cần massage trên da mặt:
– Massage mặt nhằm đẩy lùi vết nhăn, vết chân chim ở đuôi mắt…là kĩ thuật massage vào các huyệt đạo trên mặt, đả thông kinh mạch trên mặt đẩy lùi các vết nhăn.
– Cách làm: bất cứ khi nào bạn có thể thì hãy chà xát 2 bàn tay vào nhau cho tới khi lòng bàn tay ấm nóng, rồi hãy áp tay lên mặt, xoa nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên., xoa liên tục như vậy tới khi lòng bàn tay hết nóng lại chà xát 2 tay vào với nhau cho tới khi ấm lên lại xoa mặt như vậy tiếp. Tiếp theo chúng ta sử dụng ngón trỏ và ngón giữa chụm vào nhau và úp vào dọc theo mũi và chà xát lên xuống, làm như thế sẽ rất tốt cho sự lưu thông kinh mạch ở mũi và mặt, bạn chà xát nhiều lâu dần bạn sẽ thấy da mặt mình luôn căng bóng hồng hào rất đẹp cả khi về già cũng thế. - Thực phẩm kéo dài nét đẹp thanh xuân:
– Phụ nữ tuổi 20-30 tuổi: cần cung cấp nhiều thực phẩm chứa sắt, axit folic, canxi như sữa tươi, sữa đậu nành, măng tây, thịt bò …
– Phụ nữ tuổi 30-40 tuổi: ở độ tuổi này hàm lượng cholesteron trong cơ thể phụ nữ tăng cao, sự chuyển hóa các chất trong cơ thể giảm sút, nhất là estrogen giảm sút khiến da khô đi và đang dần chuẩn bị bước vào thời kì mãn kinh, vì vậy thời kì này chúng ta cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tăng thức ăn có chứa estrogen và kali như đậu nành, sữa đậu nành…
– Phụ nữ từ 40 tuổi trở đi: đây là thời kì mãn kinh cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, không còn kinh nguyệt, da nhăn hơn, dễ mất ngủ, rụng tóc…chính vì sự thay đổi của hocmon trong cơ thể khiến phụ nữ mất đi sự tự tin, biện pháp là tăng cường cung cấp dưỡng chất cho cơ thể canxi, vitamin D, vitamin B và các chất chống oxi hóa như sữa đậu nành, cà rốt. - Bài thuốc giúp chị em giữ mãi nét đẹp trẻ trung:
– Lấy 200g hạt bí đao, 80g vỏ quýt, 160g hoa đào phơi khô sau tán nhỏ thành bột, mỗi ngày 3 lần lấy 8g bột đó uống với nước nóng sau bữa ăn. Muốn trắng da thì thêm hạt bí đao, muốn da hồng hào thêm hoa đào, 10 ngày lại nấu canh sâm uống 1 lần, sẽ giúp da trắng trẻ đẹp, khỏe từ bên trong.
– Chị em có thể ngâm mình 30p mỗi ngày trong bồn tắm chứa sữa tươi và bột ngọc trai giúp làn da toàn thân mềm mịn trắng sáng.
– Với chị em da dầu thì nên đắp mặt bằng bột ngọc trai, lòng trắng trứng, pha với 1 ít nước cốt chanh, hỗn hợp này đắp mặt 20phut rồi rửa sạch sẽ giúp chị em có làn da sáng trắng mịn màng và sạch nhờn.
– Chị em có da khô: đắt mặt bằng mật ong với sữa, đắp lên mặt 20p mỗi ngày và rửa sạch sẽ giúp dưỡng ẩm cho da.
– Chị em da thường: đơn giản hơn vì dễ dàng đắp mặt nạ bằng các loại hoa quả như dưa leo, vỏ dưa hấu, cà chua, nhưng mỗi tuần chỉ nên đắp mặt 2-3 lần/tuần.
– Chị em da hỗn hợp ta sử dụng hỗn hợp bột ngọc trai trộn với mật ong tạo thành hỗn hợp đắp lên mặt mỗi ngày giúp da sáng trắng.
