Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầunhư thế nào?3 tháng đầu là thời kì khá quan trọng khi mang thai, là thời kì các tế bào phân chia, nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lí có thể khiến thai nhi không được khỏe và gặp nhiều vấn đề không mong muốn như sảy thai, thai suy dinh dưỡng, đẻ non… Vậy chúng ta cần phải có mộtchế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầumột cách hợp lí và đủ dinh dưỡng để bà bầu và thai nhi được khỏe mạnh ngay từ khi mới mang thai.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa & chế độ dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu:
- Đối với những người khỏe mạnh, cân đối thì vào 3 tháng đầu chưa cần thiết ăn quá nhiều, vì thai nhi còn nhỏ, bà bầu chỉ nên ăn nhiều hơn bình thường một chút.
- Đối với những người vốn dĩ đã gầy yếu, chưa đủ cân, sức khỏe kém thì thời điểm này nên bổ sung dinh dưỡng để tăng cân, để chuẩn bị khi thai nhi lớn dần thì có đủ dinh dưỡng để nuôi thai nhi khỏe mạnh.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lí:
– Cân đối dinh dưỡng giữa chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất.
– Chất đạm có nhiều trong cá, tôm, cua, thịt, đậu đỗ…
– Chất đường bột: cơm, ngô, khoai, sắn…
– Chất béo: lạc, vừng, dầu, mỡ…
– Ngoài ra bổ sung thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua…
– Bổ sung thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt lợn, mộc nhĩ, nấm hương…
– Uống 2 ly sữa mỗi ngày cũng cung cấp dinh dưỡng cao cho mẹ bầu và thai nhi. - Thời điểm này mẹ bầu chỉ cần tăng 1-2kg là phù hợp, tránh tăng cân quá nhanh khiến mẹ bầu mắc bệnh béo phì và tim mạch…
- Nếu mẹ bầu bị ốm nghén, hoặc có thể ốm nghén khiến không ăn được thì vẫn phải cố gắng đảm bảo đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này, có thể uống 1 ngụm nhỏ coca để giảm buồn nôn, nhưng không được lạm dụng vì coca có thể làm bạn bị đầy bụng nếu uống nhiều.
- Bữa ăn nên chia làm nhiều bữa để bà bầu hấp thụ dần dần: 6-8 bữa nhỏ mỗi ngày.
Hãy tìm hiểu thêm về những điều bà bầu cần biết khi mang thai và những triệu chứng nguy hiểm khi mang thai để mẹ bầu có thể phòng tránh và bảo vệ sức khỏe.
Em muốn có một thực đơn hàng tuần danh cho bà bầu,có thể cung cấp cho em được không? Em xin cám ơn
Ba thang dau thai ky co nen di nhieu khong a?
Trong 3 tháng đầu là khoảng thời gian hình thành thai nhi vì vậy bạn nên hạn chế đi lại và vận động mạnh, tuy nhiên chỉ cần hạn chế… Read more »
Non oi,chong mat,met moi thj co cach nao gjup e an uong dc kg ah
Triệu chứng của bạn rất giống với việc ốm nghén khi mang thai, để khắc phục tình trạng này bạn nên ăn những loại thực phẩm có nhiều nước, hoa… Read more »
Truoc khi em phát hiện có thai khoảng 10 ngày e có bị thủy đậu , e có uống thuốc Kháng sinh ! Vậy có ảnh hưởng thế nào ạ
Không rõ bạn uống thuốc có tên là gì? Hàm lượng ra sao nên không thể kết luận bạn có bị làm sao hay không? Bạn hãy cung cấp lại… Read more »
cho e hỏi e mới phát hiện có thai thì đi khám được chưa ah ?và khám ở đâu là tốt nhất (e đang ở sài gòn )
Nếu mới có thai thì đi siêu âm đầu dò ở bệnh viện gần nơi bạn sống để biết được thai nhi được mấy tuần tuổi rồi nhé, khám ở… Read more »
khi mang thai dược 2 tháng tôi bị triệu chứng mất ngủ và hay đau đầu, bạn có cách gì có thể giúp tôi được không
Rất nhiều bà bầu gặp phải tình trạng đau đầu và mất ngủ khi mang thai. Một số cách sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này:… Read more »
e mới trể kinh 5 ngày và thử que thì 2 vạch.cách đây 1 tuần e có bị sốt và có uống 1 viên hạ sốt xũi bọt vậy có… Read more »
Không phải cứ trễ kinh thử que 2 vạch là có thai đâu bạn nhé, cò nhiều trường hợp sử dụng sai cách…do đó bạn nên thử lại vài lần… Read more »
Lần đầu mang thai e bị thai lưu và bỏ cách đây 3 tháng, e mới có lại nên e rất lo lắng không biết cần làm gì và kiêng… Read more »
Bạn nên tạo tâm lý thoải mái, tránh làm những việc nặng nhọc. Ăn uống nghỉ ngơi điều độ, và thăm khám thai thường xuyên để biết được tình trạng… Read more »
Em mới phát hiện có thai di siêu âm thì được 6tuần tuổi nhưng từ khi em phát hiện thì e có cảm giác nhìn thấy thì thèm nhưng không… Read more »
Theo như bạn mô tả đó là những triệu chứng hoàn toàn bình thường khi mang thai, trong 3 tháng đầu khi mang thai thường có biểu hiện nôn mửa,… Read more »
Bs cho em hỏi em có thai được 5 tuần tuổi nhưng đến tuần thứ 4 em mới biết mình có thai.e đang bị Nấm liệu thai nhi có bị… Read more »
Bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra cho chắc chắn nhé, bởi bệnh có thể không ảnh hưởng đến thai nhi, nhưng thuốc điều trị nấm (nếu dùng) thì… Read more »
Mẹ bầu cần đi tiêm phòng những gì và vào thời gian nào ạ
Bạn đọc TẠI ĐÂY nhé.
em chậm nguyệt san năm ngày và hay đau bụng, em có đi siêu âm nhưng kết quả bình thường, kiểm tra hcg thì dương tính, vậy là sao ạ?… Read more »
Nếu bạn đã đi siêu âm thì không thể có khả năng bạn mang thai ngoài tử cung mà kết quả siêu âm lại bình thường bạn nhé. Bạn nên… Read more »
E đi khám bsy bảo em đã có thai tương đương tuần thứ 8. E ăn tối với ăn sáng xong cũng hay bị nôn. E hay bị nóng và… Read more »
Những lần đau bụng là bình thường, không ảnh hưởng tới thai nhi. Theo thời gian, dây chằng quanh tử cung bị căng gây những cơn co thắt ở bụng,… Read more »
Nếu đo độ mờ da gáy là 1mm thì có cần làm triple test ko ạ các mẹ? Em khám tư, bác sĩ cũng ko dặn dò gì thêm sau… Read more »
Triple test là xét nghiệm máu sàng lọc trước sinh (kiểm tra xem tỷ lệ bị down, dị tật ống thần kinh, hội chứng ED của thai là bao nhiêu),… Read more »
túi thai bị rách 0,5cm lm the nao de giu duoc thai bsi
Bạn nên đi khám ngay tại những cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ khám và có hướng khắc phục phù hợp nhé.
Em mang thai e sắp đc 22 tuần, em không biết khám tim bẩm sinh như nào, có cần xét nghiệm riêng không hay chỉ cần đi siêu âm là… Read more »
em chậm kinh khoảng 2tuan, em thử que 2 lần đều 2 vạch đỏ. em đi siêu âm thì bác sĩ kết luận bình thường ko có dấu hiệu có… Read more »
E mang thai 5-6 tuần rồi mà chưa có tum thai liệu có muộn quá k bsi? Mà e k ăn uống được nhiều. Toàn bị nôn hết ý. E… Read more »
E mang thai 5-6 tuần rồi mà chưa có tim thai liệu có muộn quá k bsi? Mà e k ăn uống được nhiều. Toàn bị nôn hết ý. E… Read more »
e có thai tháng đầu tiên nhưng e bị rô nạ e có dùng thuốc acyclovir 400mg và thuốc nhỏ mắt pandex vậy cho em hoi có ảnh hưởng gì… Read more »