Rối loạn cương dương, yếu sinh lý, xuất tinh sớm là những nỗi lo thường trực của nam giới. Vậy làm thế nào để cải thiện khả năng cương dương ở nam giới? Những bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn.
Bí quyết cải thiện khả năng cương dương ở nam giới
Duy trì cân nặng
- Cân nặng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng cương dương của nam giới. Bởi thừa cân sẽ khiến lượng testosterone giảm đi đáng kể, từ đó ảnh hưởng đến khả năng cương dương khi lâm trận. Chính vì vậy, một trong những cách cải thiện khả năng cương dương ở nam giới hiệu quả và đơn giản nhất chính là các bạn hãy duy trì chỉ số BMI ở mức độ bình thường.
Ngủ đủ giấc
- Ngủ không đủ giấc, ngủ ngáy hay ngưng thở khi ngủ đều là những nguyên nhân khiến nam giới bị rối loạn cương dương, yếu sinh lý. Do đó, hãy ngủ đủ giấc, không thức khuyên, đồng thời có chế độ sinh hoạt lành mạnh để duy trì và cải thiện khả năng cương.
Tập thể dục thường xuyên
- Một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai và không dư thừa mỡ không chỉ hấp dẫn “đối tác” khi quan hệ mà còn giúp duy trì thời gian quan hệ được lâu hơn. Vì thế, bí quyết duy trì khả năng cương dương hiệu quả nhất là hãy chăm chỉ tập thể dục, thể thao để tăng cơ giảm mỡ.
Ăn uống lành mạnh, khoa học
- Bên cạnh việc tập thể dục, nam giới cũng cần có chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Nên sử dụng các thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin tự nhiên vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đồng thời hạn chế sử dụng chất có cồn, chất kích thích, đồ ăn giàu tinh bột, mỡ, đồ đóng hộp….để bảo vệ sức khỏe, tim mạch, cũng như tăng cường khả năng cương dương.
Bên cạnh những bí quyết, mẹo cải thiện khả năng cương dương cho nam giới đơn giản, hiệu quả trên đây, các bạn cũng nên tham khảo thêm một số bài viết hữu ích khác như:
- Hướng dẫn tập kegel nam
- Những loại thực phẩm khiến nam giới yếu sinh lý
- Cách phòng và điều trị rối loạn cương dương ở nam giới
