Phụ nữ có bầu nên kiêng gì?

Trong thời kì mang thai, thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng nếu không hiểu rõ vấn đề an toàn thực phẩm và phụ nữ có bầu nên kiêng gì thì dễ dẫn tới việc mắc sai lầm trong ăn uống hàng ngày. Vậy phụ nữ có bầu nên kiêng gì trong vấn đề ăn uống hàng ngày?

Phụ nữ có bầu nên kiêng gì?

Không nên ăn thực phẩm sống, nấu chưa chín:

• Gỏi sống hay thực phẩm thịt cá chưa chín sẽ ẩn chứa nhiều nguy cơ gây bệnh và ảnh hưởng xấu tới thai nhi.
•  Vì thế cần thực hiện “ăn chín uống sôi” để bảo vệ cho bản thân và cả thai nhi.
• Sữa tươi mua chưa được tiệt trùng dễ bị vi khuẩn Listeria monocytogenes – một vi khuẩn gây bệnh nhiễm listeriosis có thể dẫn đến sẩy thai, thai chết lưu hoặc các vấn đề nghiêm trọng khác.

Không ăn quá mặn:

• Xúc xích, lạp xưởng, nem chua, thịt hun khói…là những món ăn ngon khoái khẩu của nhiều người nhưng nó lại không phải là sự lựa chọn cho các mẹ bầu, vì nó có chứa hàm lượng muối cao, đồng thời không hợp vệ sinh trong khâu chế biến, khiến những món ăn đó dễ bị vi khuẩn xâm nhập và không tốt cho chị em, nên cần hạn chế ăn những món ăn này và phải chọn mua ở nơi đảm bảo vệ sinh an toàn cao.
• Các loại cá thu, cá kiếm, cá mập, hải sản…là những loại thực phẩm chứa nhiều muối đồng thời có hàm lượng thủy ngân cao vì thế dễ bị sẩy thai nếu ăn nhiều, chị em nên hạn chế các loại thực phẩm này và có cách chế biến phù hợp.

Kiêng đồ ăn thức uống chứa cồn và các chất kích thích:

• Rượu, bia, thuốc lá, cà phê…là những thứ mẹ bầu nên tránh, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác có thể khiến thai nhi phát triển không bình thường xảy ra các sai sót trong quá trình hình thành các tế bào cơ thể và trí tuệ của thai nhi, hay nghiêm trọng hơn nữa là thai chết lưu…Vì thế các mẹ bầu nên hạn chế hoặc kiêng uống rượu ở bất kì thời điểm nào của thai kì.

Tránh việc kích thích đầu vú và xoa bụng:

• Các hành động như xoe vê đầu vú, xoa bụng bầu… là điều kiêng tránh trong khi mang thai vì những hành động này sẽ kích thích sự co bóp của tử cung khiến động thai, đẻ non hoặc sảy thai…

Tránh xa các tác nhân gây dị ứng:

• Khi gia đình có tiền sử dị ứng thì nên thông báo với bác sĩ để có lời khuyên phù hợp, tránh việc tiếp xúc với các loại thú nuôi trong nhà như chó mèo vì lông, phân của chúng có chứa nhiều loại vi khuẩn gây độc hại cho các mẹ bầu.
• Tránh ăn các loại thực phẩm khiến mẹ bầu bị dị ứng.
• Giữ sức khỏe tốt tập luyện phù hợp phòng tránh việc mắc bệnh và uống thuốc vào lúc mang thai.

Qua bài này các chúng ta đã biết phụ nữ mang bầu nên kiêng gì trong ăn uống hàng ngày. Chúc các mẹ bầu sẽ luôn khỏe mạnh, hãy tham khảo thêm về các vấn đề dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai.

Bài viết liên quan

• 7 loại thực phẩm giúp mẹ bầu sinh con thông minh
• 5 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
• Bà bầu nên kiêng ăn gì?
• Bà bầu có nên ăn thịt ba ba không?
• Chế độ dinh dưỡng khi mang thai
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu vào 3 tháng cuối của thai kì
• Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
• Một số dấu hiệu nhận biết sinh non thường gặp nhất
• Phụ nữ mang thai không nên quan hệ tình dục trong những trường hợp nào?