Các bà bầu ai cũng muốn sinh con ra dễ hơn, khỏe mạnh hơn nhưng các tư thế nghỉ ngơi vận động lại chưa thật sự hữu ích cho điều này. Bà bầu cần nghỉ ngơi trong bao lâu? tư thế nằm như thế nào là thoải mái và tốt nhất? vận động sao cho phù hợp? … chắc hẳn đây là điều mà bà bầu nào cũng rất quan tâm. Để thai nhi phát triển được khỏe mạnh, toàn diện các bà bầu cần lưu ý các tư thế nằm ngủ khi mang thai theo các lời khuyên sau:
Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ
Ba tháng đầu:
Nếu bạn có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên thay đổi ngay bây giờ, vì đây không phải là tư thế tốt cho thai nhi và cũng không mang cho bạn một giấc ngủ ngon . Tuy nhiên ở ba tháng đầu này, bào thai còn nhỏ nên sự tác động lên cơ thể của mẹ là không đáng kể, vì vậy các mẹ bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều được.
Ba tháng giữa:
Ở giai đoạn ba tháng giữa của thai kì, nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.
Ba tháng cuối:
Giai đoạn cuối có ảnh hưởng lớn tới an toàn của thai nhi, nên bà bầu càng phải chú ý. Trong giai đoạn này, tử cung thường xoay về phía bên phải, nếu bà bầu nằm nghiêng phải sẽ càng làm tăng áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và hạn chế cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, vì vậy các mẹ bầu nên nằm nghiêng trái để thai nhi được khỏe mạnh. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, giảm phù nề.
Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm khi mang thai, bà bầu cần chú ý:
- Không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn.
- Không nên nằm ngủ nhiều.
- Nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh: Khi luyện tập chú ý giữ mát cho cơ thể, tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
- Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, không tập những động tác nằm thẳng lưng
- Luôn bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.
Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh!
S e cam thay cu hay bi dau bug ben trai thoi.nam nghien Ben trai e cam thay kho ngu vo cung .tai s vay cho e biet ve dieu… Read more »
Bạn nên đi khám để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và điều trị cho bạn nhé.
E co thai hon 2 thang dy xe bi say xe co sao ko chi
Chào bạn, dù mang thai ở tháng thứ mấy thì việc đii xe bus không ảnh hưởng gì bạn nhé, quan trọng là bạn chú ý nhẹ nhàng và tránh… Read more »
Minh co thai duoc 14tuan rui nhung minh co thoai quen nam nghieng sang ben phai dieu nay co anh huong den thai nhi khong a ??
Không nên nằm ngửa và nằm nghiêng bên phải và nằm sấp khi mang thai. Khi ba bau nam nghieng ben phai, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp… Read more »
em mang thai tháng thứ 7 việc đi lại của em rất khó khăn nặng nề mệt mỏi. khó ngủ và vùng kín của em bị xưng phù to ra.… Read more »
Triệu chứng của bạn là dấu hiệu phổ biến khi mang thai trong những tháng cuối, bạn chú ý chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận… Read more »
E có thai được 4 tuần,e hay nằm ngữa kê gối ở dưới chân cao ,nhưng mỗi lần ngủ tư thế đó e hơi bị căn vùng bụng khó chịu,như… Read more »
Phụ nữ mang thai được khuyến khích là nên nằm theo tư thế nghiêng bên trái và chân hơi co. Các bác sĩ khuyến cáo, trong những tuần đầu tiên… Read more »
Em dang mang thai27tuan bs bao em thai tien dao the e nam ngu nhu the nao de tôt cho be
Tư thế ngủ tốt nhất cho bạn là nằm nghiêng bên trái, chân phải hơi co, chân trái duỗi thẳng.Tư thế nằm này rất tốt cho hoạt động tim và… Read more »
Chào bác sĩ, em mang thai được 23 tuần. Mà em nằm ngửa mới ngủ được, nằm nghiêng 2 bên em không ngủ được tí nào. Em phải làm sao?… Read more »
Không nên nằm ngửa và nằm nghiêng bên phải và nằm sấp khi mang thai. Khi ba bau nam nghieng ben phai, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp… Read more »
Toi mang thai duoc 31 tuan va do toi bi rau tien dao ko di lai va van dong duoc nhu nguoi khac.gan day troi nong toi thuong nam duoi… Read more »
@Thuanh Thuy: Bạn nên hạn chế nằm dưới đất nhé, bởi khí hàn do hơi đất bốc lên không những không tốt cho thai nhi mà còn không tốt cho… Read more »
Em ngủ buổi trưa được không?
Việc ngủ trưa khi mang thai không ảnh hưởng gì tới sức khỏe bạn nhé, tuy nhiên nên ngủ ở mức độ thời gian hợp lý khoảng 20-30 phút. Trong… Read more »
Em mang thai tháng thứ 5.Mấy ngày nay có tình trạng ngực ra ít sữa,thêm nữa là khi ăn no là bụng cứ chằn,cứng bọng tiểu cảm giác như nhịn… Read more »
Những biểu hiện của bạn cũng thường thấy của các thai phụ khi mang thai tháng thứ 5, tuy nhiên bạn nên đi kiểm tra tại các phòng khám để… Read more »
E mang thai dc 32 tuan roi..e thuong nam ngu ngieng sang trai nhung e nge noi minh chi nam ngieng 1 bebmn khi sanh be ra be se bi… Read more »
Nằm nghiêng sang trái khi mang thai rất tốt cho bà bầu và thai nhi, việc bạn nghe nói nằm nghiêng sang trái sẽ khiến trẻ bị méo đầu sau… Read more »
các mẹ cho mình hỏi rõ xíu là bên trái của mình hay bên trái của ng ta
Em có thai được 7 tháng và em lên đến 15kg thì có lên nhiều quá không?có ảnh hưởng gì tới em bé không?
Em có thai được 7 tháng và em lên 15kg thì có lên nhiều quá không?có ảnh hưởng gì tới em bé không?
Trong suốt quá trình mang thai, thai phụ chỉ nên tăng trung bình 9 – 12kg là vừa. Tuy nhiên nếu bạn có tạng người nhỏ, gầy thì tăng 15kg… Read more »
Chj oi e co thai duoc 38 tuan roi thoi gjan nay e nha nen ngu hoi nhieu, nhug co nhieu nguoi noi ngu nhieu thai lon se sinh kho… Read more »
Chj oi e co thai duoc 38 tuan roi thoi gjan nay e chi o nha nen ngu hoi nhieu, nhug co nhieu nguoi noi ngu nhieu thai lon se… Read more »
Buồn ngủ là hiện tượng rất bình thường khi mang thai. Bạn không nên nghe những ý kiến bên ngoài và kiềm chế cơn buồn ngủ, như vậy không tốt… Read more »
em đang có thai tháng thứ 4 nhưng bác sĩ nói đầu thai nhi thấp và khuyên nằm kê chân cao. như vậy em có nên nằm ngửa không?
Được bạn nhé, tuy nhiên khuyến cáo khi mang bầu nên nằm nghiêng về bên trái sẽ tốt cho thai nhi hơn bạn nhé. Chúc bạn có một thai kì… Read more »
E mang thai duoc 26 tuan va e nge noi ba bau nam nghieng ben trai rat tot.nhug e nam nghjeng ben trai lai rat kho ngu.vay e nam nghieng… Read more »
Đó là lời khuyên vì sẽ tốt hơn cho bé, tuy nhiên bạn có thể nằm ở tư thế nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất nhé.
Em có thai được 27 tuần đi siêu âm bác sĩ nói em bé đã quay đầu xuống và bị quấn dây rốn 1 vòng. Cho em hỏi là bị… Read more »
Bạn nên chia sẻ thắc mắc của mình trực tiếp với bác sĩ khám thai cho bạn.
Em có thi ởở tháng thứ 7. Em thường xuyênn d bị đau bụng dưới. Khó chịu lắm ạ. Và em ngủ được rất ít.ăn uống cũng ạ. không ngon… Read more »
Đau bụng dưới khi mang thai là triệu chứng bình thường bạn nhé, tuy nhiên bạn cũng có thể đi khám thai định kì để được bác sĩ chẩn đoán… Read more »
Em co bau 32t.em be duoc 1,8kg.bdp =78,fl= 53.vay em be co phat trien binh thuong k a.cho em hoi em nam nghieng ben trai co de trung em be… Read more »
Em có bầu 32 tuần.bdp =78mm,fl=53mm.vậy em bé của em co phát triển bình thường không ạ.và em cũng hay nằm nghiêng bên trái có đè trúng tay chân hay… Read more »
Em mang thai được 32 tuần.chiều dài xương đùi của em bé là 53mm.bác sĩ bảo não được 78mm.vậy em bé của em có phát triển bình thường không ạ.em… Read more »
E đọc thấy nằm ngửa nằm nghiêng bên phải và nằm sắp không tốt nên e cứ phải cố nằm sang bên trái nên e ngủ không được thoải mái… Read more »
em bi nhau tien dao tt neu em kieng u cu duoc thi co nguy hiem ko a
Em mang song thai 31tuần nằm nghiêng bên trái một lúc lại bị méo bụng (bên phải) vậy có sao không hả chị