Testosterone là hormone có vai trò quan trọng đối với sức khỏe nam và nữ giới, đặc biệt là khả năng sinh sản ở nam giới. Chính vì vậy, việc bổ sung testosterone là vô cùng cần thiết, nhất là nam giới ngoài 30 tuổi. Dưới đây, là những thực phẩm chứa nhiều testosterone tốt cho “chuyện ấy” các bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm chứa nhiều testosterone
Hàu, thực phẩm chứa nhiều testosterone
- Thịt hàu có chứa hàm lượng lớn chất kẽm giúp tăng cường lượng testosterone và sản xuất tinh trùng. Kẽm giúp tái tạo các tế bào mới, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sự tăng trưởng và hỗ trợ chức năng của não, rất tốt cho sức khỏe hệ sinh sản ở nam và nữ, tăng cường sản xuất testosterone. Bên cạnh đó, hàu còn là thực phẩm cung cấp dồi dào các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin D, vitamin B12, sắt, đồng, mangan, magie, phốt pho, protein và selen.
Các loại cá có da trơn (như cá mòi, cá hồi…)
- Cá hồi hay bất kì loại cá nào có da trơn là những thực phẩm có chứa nhiều testosterone, vì chất béo như axit béo omega 3 cũng như những chất béo bão hòa có trong những loại cá này rất cần thiết trong việc sản xuất ra testosterone. Trong đó, cá mòi và cá hồi có chứa hàm lượng lớn omega3, đồng thời còn cung cấp các vitamin B5, B6, B12..Đặc biệt, thịt cá hồi có chứa nhiều kẽm, vitamin A rất tốt cho sức khỏe sinh sản.
Chuối
- Chuối có chứa rất nhiều các loại vitamin B, kẽm rất cần thiết trong việc sản xuất testosterone. Ngoài ra, trong chuối còn chứa enzyme bromelain giúp tăng cường khả năng ham muốn ở nam giới, vì vậy để tăng cường sức khỏe sinh sản nên bổ sung chuối hàng ngày.
Quả bơ
- Thực phẩm tốt cho “chuyện ấy” không thể không kể tới quả bơ, trong quả bơ có chứa hàm lượng lớn vitamin B6 giúp tăng sản xuất hormone ở nam giới. Ngoài ra quả bơ còn chứa nhiều axit folic, một chất tốt cho việc chuyển hóa protein, giữ cho hệ thần kinh và da luôn khỏe mạnh, chứa kali giúp điều hòa tuyến giáp làm tăng khả năng sinh lý ở nam giới.
Măng tây, thực phẩm tốt cho chuyện “yêu”
- Trong măng tây có chứa hàm lượng lớn vitamin E, có công dụng kích thích sản xuất testosterone. Khi sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều vitamin E như măng tây giúp chống bệnh ung thư bàng quang, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh Alzheimer.
Trên đây, là top 5 thực phẩm có chứa nhiều testosterone giúp tăng cường khả năng ham muốn. Hy vọng, có thể giúp ích cho các bạn trong việc bổ sung lượng testosterone thiếu hụt nhé. Bên cạnh đó, các bạn có thể đọc thêm những thông tin có liên quan khác như: 5 thực phẩm làm giảm ham muốn tình dục & Nên ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả?
