Khi mang thai bà bầu cần chú ý những hoạt động nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng tới thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cũng như giúp dễ sinh nở sau này bà bầu nên thực hiện một số bài tập thể dục dành cho bà bầu an toàn dưới đây nhé. Bài tập thể dục dành cho bà bầu Lợi ích tập thể dục khi mang thai, giúp phụ nữ thích ứng được với những thay đổi … [Read more...] about Bài tập thể dục dành cho bà bầu giúp dễ sinh cực an toàn
Tìm hiểu bài tập Kegel
Tìm hiểu chung về bài tập Kegel, bài tập Kegel là gì? bài tập Kegel có tác dụng gì? hướng dẫn cách tập các bài tập Kegel đơn giản và cách tập các bài tập Kegel nâng cao.
Hướng dẫn chi tiết bài tập kegel thu nhỏ âm đạo sau sinh cho phụ nữ
Sau khi sinh nở, vùng kín của chị em phụ nữ thường bắt đầu rộng ra, điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến chuyện "chăn gối" của chị em mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa. Vậy làm thế nào để thu nhỏ vùng kín sau sinh không cần phẫu thuật? Bài tập kegel nữ giúp thu nhỏ âm đạo sau sinh an toàn và hiệu quả sau đây sẽ giúp chị em giải quyết vấn đề này. Hướng dẫn tập kegel thu … [Read more...] about Hướng dẫn chi tiết bài tập kegel thu nhỏ âm đạo sau sinh cho phụ nữ
Hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới
Kiểm soát được sự xuất tinh và kéo dài thời gian "yêu" là điều mà mọi nam giới đều mong muốn. Với bài tập Kegel cho nam giới, phái mạnh có thể yên tâm sẽ không còn chuyện xuất tinh sớm, dương vật không đủ cương ... và tạo khoái cảm cho cả hai người khi "yêu". Bài tập Kegel là các bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt ( gọi tắt là PC - pubococcygeus muscle ), … [Read more...] about Hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới
Hướng dẫn những bài tập Kegel nâng cao
Bài tập Kegel là bài tập thể dục chủ yếu dành cho nữ giới nhưng nam giới cũng có thể tập theo. Bên cạnh những bước cơ bản chúng ta có thể tập các bài tập Kegel nâng cao. Khi các bài tập Kegel cơ bản đã tập nhuần nhuyễn thì hãy dần chuyển sang các bài tập nâng cao để tăng cường độ săn chắc đàn hồi và sự khỏe mạnh của cơ âm đạo. Dưới đây là hướng dẫn những bài tập Kegel nâng cao … [Read more...] about Hướng dẫn những bài tập Kegel nâng cao
Những điều cần biết về bài tập Kegel
Có không ít người trong lần quan hệ đầu tiên họ luôn ở trạng thái căng tức buồn tiểu mà không phải là cảm giác "phê" sướng như người khác. Hãy thực hiện các bài tập thể dục co cơ âm đạo để có thể điều khiển sự co bóp các cơ âm đạo, cơ vùng chậu, giúp kiểm soát việc đi tiểu tốt hơn. Trong đó, bài tập Kegel là bài tập co cơ âm đạo tốt nhất với nhiều tác dụng diệu kì. Vậy bạn đã … [Read more...] about Những điều cần biết về bài tập Kegel