Chất lượng tinh binh có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của nam giới. Tinh binh càng khỏe mạnh, di chuyển nhanh thì khả năng thụ thai thành công càng cao. Những cách đơn giản để tăng chất lượng tinh binh cực hiệu quả sau đây sẽ giúp các đấng mày râu có những chú tinh binh khỏe mạnh.
Cách tăng chất lượng tinh binh
Bổ sung vitamin D làm tăng chất lượng tinh binh
- Các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã lấy mẫu máu và tinh trùng của hơn 300 người đàn ông để nghiên cứu tác động của vitamin D đến tinh trùng trong suốt 1 năm. Và kết quả của cuộc nghiên cứu này đã cho thấy những nam giới có nồng độ vitamin D trong máu cao thì tinh trùng sẽ di chuyển nhanh hơn tinh trùng của những nam giới có lượng vitamin D thấp. Vitamin D khiến đuôi của tinh trùng xoay chuyển nhanh hơn”, tác giả của nghiên cứu này – Giáo sư Martin Blomberg Jensen cho biết.
– Chính vì vậy, một trong những cách tăng chất lượng tinh binh hiệu quả nhất là tăng lượng vitamin D trong cơ thể. Nam giới nên bổ sung thêm vitamin D trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, đồng thời nên phơi nắng vào lúc 8 – 9 h sáng để tổng hợp vitamin D tự nhiên tốt hơn.
Không nên “yêu” hoặc thủ dâm quá nhiều
- Tinh hoàn là nhà máy sản xuất tinh trùng. Nếu nam giới thủ dâm hoặc “yêu” quá nhiều sẽ khiến tinh hoàn không kịp sản xuất tinh trùng. Từ đó không chỉ khiến số lượng mà cả chất lượng tinh trùng đều suy giảm. Theo một nghiên cứu của Úc thì những nam giới “yêu” hoặc thủ dâm 7/7 ngày lượng tinh trùng sẽ giảm xuống còn 26%.
Bổ sung nhiều vitamin B9
- Các chuyên gia đã chỉ ra, những nam giới có hàm lượng vitamin B9 trong cơ thể thấp sẽ sản sinh là khoảng 20% tinh trùng thừa một NST gây hội chứng Down và khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi khác. Để ngăn ngừa nguy cơ này và làm tăng chất lượng tinh binh, hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin B9 vào bữa ăn hàng ngày.
Những loại thực phẩm có hàm lượng vitamin B9 cao như các loại rau lá có màu xanh đậm (súp lơ, rau cần, rau diếp, măng tây), trái cây (cam, chuối tiêu), củ cải đường, các loại đậu, bánh/bột ngũ cốc, mì ống, gạo, trứng, cá, gan động vật (bò, lợn, gà), nấm, men bia…
Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều mỡ trans-fats
- Mỡ trans-fats hay còn được gọi là mỡ dùng lại nhiều lần. Theo nghiên cứu của đại học Harvard, những nam giới sử dụng các loại thực phẩm có chứa loại mỡ này (chủ yếu là đồ ăn nhanh) thường có số lượng và chất lượng tinh trùng rất thấp. Vì vậy nam giới hãy cẩn thận với loại axit béo này.
Trên đây là những cách, bí quyết cải thiện và tăng chất lượng tinh trùng cực đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng thì đừng bỏ qua:
