Những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng của nhiều chị em phụ nữ, nó khiến cho các chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh tốt cho chị em:

1. Dứa:
   – Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó  còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
2. Hạt bí đỏ:
   – Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.
3. Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.
4. Uống nhiều nước trong ngày “đèn đỏ”:
   – Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.
   
5. Nên ăn các loại hạt họ đậu
   – Trong ngày “đèn đỏ” bạn mất 1 lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.
6. Củ cải: có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra các khoáng chất và canxi chứa trong củ cải sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kì kinh nguyệt.

Hãy chế biến món ăn bằng các thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh vào bữa cơm hàng ngày của gia đình vào những ngày “đèn đỏ”. Chúc chị em có được sức khỏe tốt nhất trong những ngày “đèn đỏ”. Xem thêm về các cách giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”.

Bài viết liên quan

• Không nên ăn gì vào ngày “đèn đỏ”?
• Các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
• Đau bụng kinh nguyệt và những điều cần biết
• Ăn gì trong ngày đèn đỏ, thực phẩm tốt khi kinh nguyệt
• 5 bệnh liên quan đến kinh nguyệt mà phụ nữ thường gặp
• Ngày kinh nguyệt nói gì về sức khỏe bạn gái
• Giải pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới
• Những lưu ý khi quan hệ trong ngày “đèn đỏ”
• Quan hệ trong ngày “đèn đỏ” có sao không?
• Tìm hiểu về chu kì kinh nguyệt của phụ nữ