Để có một thai kỳ thật sự an toàn và khỏe mạnh, giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện, trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần phải được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu và việc bổ sung các loại thuốc bổ theo hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa là điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, bên cạnh đó thì chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ, cân bằng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng và việc tìm hiểu về những loại thực phẩm tốt cho bà bầu không thua gì thuốc bổ dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý cho chính mình từ những ngày đầu mang thai nhé.
Thực phẩm tốt cho bà bầu
Sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm tốt cho bà bầu
Sở dĩ sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, pho mai,… được đưa vào đầu tiên trong danh dách các loại thực phẩm tốt cho bà bầu bởi trong những thực phẩm này có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi như protein, canxi, vitamin, khoáng chất, axit folic,…
Chính vì vậy, ngay từ những ngày đầu mang thai, mẹ bầu cần bổ sung thêm sữa và các chế phẩm từ sữa một cách hợp lý vào chế độ ăn hàng ngày, bên cạnh sữa bầu, bạn cần uống thêm sữa tươi, ăn sữa chua, váng sữa, pho mai đều đặn để cơ thể luôn khỏe mạnh, đảm bảo đủ chất cho bé yêu phát triển nhé. Không những thế, theo kinh nghiệm của các mẹ bầu, nếu trong thời gian mang thai mà bạn uống sữa đầy đủ, đều đặn hàng ngày thì bé yêu sinh ra sẽ có nước da trắng hồng lắm nhé.
Cam là thực phẩm tốt cho bà bầu
Trong cam có chứa một hàm lượng vitamin C rất cao bên cạnh đó còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, do đó các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên các bà bầu nên uống đều đặn mỗi ngày 1 ly nước cam tươi để tăng sức đề kháng cho mẹ và thai nhi, giúp bé yêu sinh ra khỏe mạnh và có khả năng miễn dịch tốt. Bên cạnh cam, bạn cũng có thể uống bổ sung thêm nước chanh tươi, nước bưởi ép đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu mà bạn cần quan tâm đấy.
Khoai lang rất tốt cho bà bầu
Sở dĩ các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn khoai lang củ và cả rau khoai lang trong suốt quá trình mang thai bởi hai loại thực phẩm tốt cho bà bầu này có chứa rất nhiều dưỡng chất cực kỳ quan trọng, cần thiết cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi mà không dễ gì một loại thuốc bổ nào có thể mang lại. Đây là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin, khoáng chất, vitamin tự nhiên rất quý như vitamin C, B6, B1, kẽm, sắt, magie,…
Chính vì vậy, trong suốt quá trình mang thai, nếu mẹ bầu ăn khoai lang đều đặn, đúng cách sẽ góp phần không nhỏ trong việc tăng cường sức khỏe, phòng ngừa chứng táo bón, thiếu máu, phòng ngừa cảm cúm, tiểu đường và đặc biệt còn giúp bạn hạn chế các cơn ốm nghén khó chịu trong những tháng đầu tiên nữa đấy.
Trứng gà rất bổ dưỡng cho bà bầu
Chắc hẳn các mẹ bầu đã từng nghe đến kinh nghiệm dân gian nếu trong suốt quá trình mang thai mà mẹ chăm chỉ ăn trứng gà thì con sinh ra sẽ có nước da trắng như trứng gà bóc phải không nào? Nhưng không chỉ dừng lại ở đó đâu nhé, trứng gà là thực phẩm tốt cho bà bầu mà không ai có thể phủ nhận bởi đây là nguồn cung cấp hàm lượng protein có giá trị sinh học cao cùng nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu và thai nhi như canxi, vitamin, đặc biệt là các khoáng chất thiết yếu như sắt, magie, kẽm,… nhờ đó nếu đều đặn ăn trứng gà từ 3-4 quả/ 1 tuần sẽ giúp mẹ bầu có được sức khỏe đề kháng tốt, đảm bảo dưỡng chất cho thai nhi phát triển, hạn chế tình trạng đau nhức xương do thiếu hụt canxi và phòng ngừa chứng thiếu máu rất hiệu quả nữa nhé.
Các loại rau xanh đậm là thực phẩm tốt cho bà bầu
Khi chuẩn bị mang thai, các bác sỹ chuyên khoa thường khuyên bạn cần phải bổ sung axit folic trước khi mang thai 3 tháng và trong suốt quá trình mang thai hay ít nhất là trong 3-4 tháng đầu tiên để phòng ngừa tối đa dị tật ống thần kinh cho thai nhi phải không nào. Và đây cũng là lý do vì sao các loại rau màu xanh đậm như đậu bắp, rau bina, rau diếp, rau xà lách, rau mồng tơi… lại trở thành những thực phẩm tốt cho bà bầu mà bạn cần bổ sung trong suốt thai kỳ bởi chúng có chứa một hàm lượng rất cao axit folic tự nhiên cực kỳ tốt cho mẹ bầu đặc biệt là thai nhi đấy.
Tham khảo thêm về những thực phẩm tốt cho bà bầu:
- Khoai lang – Thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai
- Tác dụng cực hay của bí ngô đối với bà bầu
- 5 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu khác nhau và các loại thực phẩm tốt cho bà bầu cũng có rất nhiều, tuy nhiên, trên đây là 5 loại thực phẩm cơ bản nhất, cần thiết nhất mà bạn cần tìm hiểu để bổ sung đầy đủ, đúng cách, đều đặn để có được một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh và quan trọng nhất là tạo nền tảng cho bé yêu phát triển toàn diện ngay từ trong bào thai đấy nhé. Thường xuyên sử dụng 5 loại thực phẩm này thì giá trị chăm sóc không thua kém bất cứ một loại thuốc bổ đắt tiền nào đâu đấy.
