Nghén là một trong những biểu hiện mang thai mà bất cứ bà bầu nào cũng gặp phải. Tuy có mức độ nặng nhẹ khác nhau ở từng người, nhưng đều khiến bà bầu khó chịu, thậm chí là bị stress và không ăn uống được gì. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách giảm và khắc phục hiện tượng nghén khi mang thai, hy vọng sẽ giúp các thai phụ cảm thấy bớt khó chịu hơn.
Những cách giảm nghén khi mang thai
- Tìm nguyên nhân
Đối với bất cứ bệnh gì cũng vậy, muốn chữa được thì trước hết phải tìm được nguyên nhân gây bệnh. Chính vì vậy, để tìm được cách giảm và khắc phục bệnh nghén hiệu quả nhất thì phải tìm được nguyên nhân. Tùy thuộc vào cơ địa, môi trường sinh hoạt và thói quen của thai phụ mà có những nguyên nhân khác nhau.
Chẳng hạn, thai phụ bị nghén nặng khi ngửi thấy mùi của một loại thức ăn nào đó, thì cho đến lúc hết nghén không nên sử dụng loại thức ăn đó nữa. hãy loại bỏ nó ra khỏi thực đơn ăn uống của bạn.
- Vận động nhẹ nhàng và hít thở không khí trong lành
Các chuyên gia cho biết, chứng nghén cũng giống như say tàu xe vậy, nếu bạn có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, sảng khoái, thư giãn,…thì chứng nghén sẽ giảm đi rất nhiều. Vì vậy, mỗi ngày hãy bỏ ra vài giờ để vận động nhẹ nhàng và thư giãn dưới ánh nắng mặt trời, nhất là vào buổi sáng nhé.
- Ngửi tinh dầu thơm
Lượng estrogen thay đổi sẽ khiến cơ thể nhạy cảm hơn với các loại mùi, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Vì vậy, một chút dầu thơm hoặc hương trầm sẽ giúp bà bầu thư giãn, bớt mệt mỏi và giảm nghén. Tuy nhiên, những bà bầu bị nghén do mùi thì không nên áp dụng cách giảm nghén đơn giản và hiệu quả này.
- Ăn uống khoa học
Nên uống nhiều nước, không nên ăn lúc đói và hạn chế sử dụng những thực phẩm nhiều muối hay gây kích ứng dạ dày, buồn nôn và đầy bụng khó tiêu. Bên cạnh đó, hãy sử dụng những thực phẩm giúp giảm cơn nghén an toàn và hiệu quả như thức ăn mềm, giàu dinh dưỡng và không làm cho bạn bị nghén khi ngửi mùi của nó. Đồng thời chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để dễ tiêu hóa và dễ chịu hơn.
- Sử dụng gừng
Các chuyên gia đã chứng minh gừng là gia vị có thể chế ngự những cơn buồn nôn và nôn mửa rất tốt. Do đó, hãy thêm gừng vào thực đơn hàng ngày hoặc uống một cốc nước gừng ấm mỗi buổi sáng hoặc ngậm 1- 2 viên kẹo gừng sẽ là cách giảm và hạn chế những cơn nghén khi mang thai cực hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, bà bầu có thể sử dụng củ cải, lá tía tô, vỏ cam quýt….
- Châm cứu
Châm cứu không chỉ có tác dụng giảm những cơn đau mỏi, phù nề cho thai phụ mà còn là phương pháp giảm ốm nghén hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này cần được sự chỉ định của bác sĩ. Bởi không phải bà bầu nào cũng có thể giảm nghén bằng phương pháp này.
- Đến gặp bác sĩ
Nếu hiện tượng ốm nghén quá nặng và tất cả những phương pháp, mẹo và cách giảm, khắc phục tình trạng ốm nghén ở bà bầu không hiệu quả thì thai phụ nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc giảm nghén. Với cách này, thai phụ phải tuyệt đối tuân thủ liệu trình và đơn thuốc của bác sĩ, không tự ý mua thuốc bên ngoài, vì sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi.
Bên cạnh những cách, mẹo và phương pháp giảm, khắc phục ốm nghén khi mang thai đơn giản, an toàn và hiệu quả trên đây, các bà bầu hãy xem thêm:
- Nước chanh tươi – người bạn thân thiết của bà bầu
- 5 loại thực phẩm giá trị hơn thuốc bổ cho bà bầu
- 6 điều bà bầu cần tránh khi mang thai
