Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Tỏ tình bằng 99 chiếc iPhone 6 vẫn bị từ chối

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầunhư thế nào?3 tháng đầu là thời kì khá quan trọng khi mang thai, là thời kì các tế bào phân chia, nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lí có thể khiến thai nhi không được khỏe và gặp nhiều vấn đề không mong muốn như sảy thai, thai suy dinh dưỡng, đẻ non… Vậy chúng ta cần phải có mộtchế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầumột cách hợp lí và đủ dinh dưỡng để bà bầu và thai nhi được khỏe mạnh ngay từ khi mới mang thai.

Nữ sinh đổi iPhone 4 lấy trinh tiết

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu, dinh duong cho ba bau 3 thang dau

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu:

  1. Đối với những người khỏe mạnh, cân đối thì vào 3 tháng đầu chưa cần thiết ăn quá nhiều, vì thai nhi còn nhỏ, bà bầu chỉ nên ăn nhiều hơn bình thường một chút.
  2. Đối với những người vốn dĩ đã gầy yếu, chưa đủ cân, sức khỏe kém thì thời điểm này nên bổ sung dinh dưỡng để tăng cân, để chuẩn bị khi thai nhi lớn dần thì có đủ dinh dưỡng để nuôi thai nhi khỏe mạnh.
  3. Chế độ dinh dưỡng hợp lí:
    – Cân đối dinh dưỡng giữa chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất.
    – Chất đạm có nhiều trong cá, tôm, cua, thịt, đậu đỗ…
    – Chất đường bột: cơm, ngô, khoai, sắn…
    – Chất béo: lạc, vừng, dầu, mỡ…
    – Ngoài ra bổ sung thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua…
    – Bổ sung thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt lợn, mộc nhĩ, nấm hương…
    – Uống 2 ly sữa mỗi ngày cũng cung cấp dinh dưỡng cao cho mẹ bầu và thai nhi.
  4. Thời điểm này mẹ bầu chỉ cần tăng 1-2kg là phù hợp, tránh tăng cân quá nhanh khiến mẹ bầu mắc bệnh béo phì và tim mạch…
  5. Nếu mẹ bầu bị ốm nghén, hoặc có thể ốm nghén khiến không ăn được thì vẫn phải cố gắng đảm bảo đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này, có thể uống 1 ngụm nhỏ coca để giảm buồn nôn, nhưng không được lạm dụng vì coca có thể làm bạn bị đầy bụng nếu uống nhiều.
  6. Bữa ăn nên chia làm nhiều bữa để bà bầu hấp thụ dần dần: 6-8 bữa nhỏ mỗi ngày.

Hãy tìm hiểu thêm về những điều bà bầu cần biết khi mang thainhững triệu chứng nguy hiểm khi mang thai để mẹ bầu có thể phòng tránh và bảo vệ sức khỏe.

Cách tán đổ mọi cô gái của FBI

Ý kiến độc giả

  1. NGUYỄN THỊ THÙY TRANG đã viết: :

    Em muốn có một thực đơn hàng tuần danh cho bà bầu,có thể cung cấp cho em được không? Em xin cám ơn

    Thumb up 1 Thumb down 0

  2. minh thuy đã viết: :

    Ba thang dau thai ky co nen di nhieu khong a?

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • Nga Nguyen đã viết: :

      Trong 3 tháng đầu là khoảng thời gian hình thành thai nhi vì vậy bạn nên hạn chế đi lại và vận động mạnh, tuy nhiên chỉ cần hạn chế là được bạn nhé. Bên cạnh đó bạn chú ý đi khám thai định kì để chăm sóc thai nhi tốt nhất bạn nhé. Chúc bạn có một thai kì khỏe mạnh.

      Thumb up 0 Thumb down 0

  3. to nguyet đã viết: :

    Non oi,chong mat,met moi thj co cach nao gjup e an uong dc kg ah

    Thumb up 1 Thumb down 0

    • Nga Nguyen đã viết: :

      Triệu chứng của bạn rất giống với việc ốm nghén khi mang thai, để khắc phục tình trạng này bạn nên ăn những loại thực phẩm có nhiều nước, hoa quả tươi, ăn những loại thức ăn chín có nhiều mùi. Nên ăn những loại thức ăn giàu protein và có hàm lượng vitamin cao, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

      Thumb up 0 Thumb down 0

  4. Mai huyen đã viết: :

    Truoc khi em phát hiện có thai khoảng 10 ngày e có bị thủy đậu , e có uống thuốc Kháng sinh ! Vậy có ảnh hưởng thế nào ạ

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • Nga Nguyen đã viết: :

      Không rõ bạn uống thuốc có tên là gì? Hàm lượng ra sao nên không thể kết luận bạn có bị làm sao hay không? Bạn hãy cung cấp lại thông tin cụ thể nhé. Bạn đã bị sinh non lần trước vậy lần này bạn cần đi khám thai và quản lý ở cơ sở y tế từ tuyến huyện trở lên, tuân thủ các chỉ định của bác sỹ. Khám định kỳ để sớm phát hiện những bất thường nếu có. Uống đẩy đủ thuốc, vitamin và khoáng chất cần cho sự phát triển của thai nhi cũng như cơ thể người mẹ.

      Thumb up 0 Thumb down 0

  5. Anh đã viết: :

    cho e hỏi e mới phát hiện có thai thì đi khám được chưa ah ?và khám ở đâu là tốt nhất (e đang ở sài gòn )

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • Tòa Soạn đã viết: :

      Nếu mới có thai thì đi siêu âm đầu dò ở bệnh viện gần nơi bạn sống để biết được thai nhi được mấy tuần tuổi rồi nhé, khám ở bệnh viện y hồ chí minh hay bệnh viện công có uy tín đều tốt cả

      Thumb up 0 Thumb down 0

Lưu ý:Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi

Gửi ý kiến của bạn